一、忌立刻睡觉

如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病，肠炎等病症，而且还会使人发胖。

二、忌急于吸烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸1支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快， 人体吸收烟雾的能力进人最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进人人体，从而加重对人体健康的损害。

三、忌百步走。

“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

四、马上吃水果。

饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2—3小时吃。

五、忌马上洗澡

饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

六、忌松皮带

饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

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